Выходные и рестораны без отката: 5 простых правил

Самая частая ошибка на выходных — пытаться держать идеальную дисциплину. Лучше выбрать 1–2 правила, которые реально выполнимы.

5 правил, которые дают максимум эффекта

1. Один приоритет: либо порция меньше, либо без сладкого напитка, либо соус отдельно.
2. Соус отдельно: половина соуса = часто минус 100–200 ккал.
3. Напиток — самый простой рычаг: вода/ноль‑калорийный вариант вместо сладкого.
4. Порция 1.5× — это нормально: просто честно отметь это.
5. Компенсация без наказаний: следующий приём пищи чуть проще, а не “голодовка”.

Как применить с NutriAI

Сделай фото в ресторане и используй быстрые правки порции/соуса/напитка — это как раз про контроль без стресса.

Читайте также: Порции в ресторане: как не ошибиться.