Сладкие напитки: быстрый способ убрать 200–400 ккал в день

Сладкие напитки — это тот самый «плюс», который не ощущается как еда, но легко ломает дефицит.

Где чаще всего прячутся лишние ккал

• Сок / морс / лимонад: часто это сахар + нулевая сытость.
• Сладкий кофе: сиропы, молоко, сливки дают «незаметные» калории.
• Газировка: привычка “чем-то запить” добавляет 150–300 ккал почти автоматически.

3 замены, которые проще всего удержать

1. Вода + лимон/лайм (или ноль‑калорийный напиток, если тебе так легче).
2. Кофе без сиропа (молоко можно оставить, просто убери сладость).
3. Сок → фрукт: если хочется “сладкого”, цельнее и сытнее.

Как применить с NutriAI

После фото не забудь отметить напиток кнопкой — так оценка становится точнее.

Читайте также: Скрытые калории: масло, соусы и напитки.