Порция решает: как быстро оценивать размер и не ломать дефицит

Если бот ошибается, то чаще всего не потому, что «не распознал еду», а потому что порция выглядит иначе, чем была на самом деле.

Хорошая новость: порцию можно поправить за 1 клик, и это даёт больше точности, чем пытаться “идеально посчитать” всё остальное.

Почему порция — главный рычаг

Если блюдо распознано верно, то калории обычно “гуляют” из‑за:

• размера тарелки (большая/маленькая),
• высоты/слоёв (паста, боулы, плов),
• невидимого объёма (за кадром, в контейнере, в глубокой миске).

То есть ошибка часто не в составе, а в масштабе.

Быстрая шкала: 0.5× / 1× / 1.5×

Используй её как “крутилку реальности”:

• 0.5×: если это половина обычной порции (маленькая тарелка, перекус, “чуть-чуть”).
• 1×: если порция стандартная (как обычно в кафе/дома).
• 1.5×: если порция большая (двойная паста, “наелся до тяжести”, глубокая миска, много гарнира).

Важно: не нужно быть идеальным. Нужна правильная сторона ошибки (лучше чуть завысить, чем недооценить).

5 быстрых подсказок, чтобы не промахнуться

1. Контейнер vs тарелка: в контейнерах объём часто больше, чем кажется сверху.
2. Паста/рис/лапша: “горка” почти всегда ближе к 1.5×, чем к 1×.
3. Салаты: без заправки — часто ниже, но с маслом/соусом может стать “плотным”.
4. Кафе: если было вкусно и сытно — это намёк на размер/масло.
5. Сомневаешься: выбери 1×, но обязательно отметь масло/соус/напиток (это второй рычаг).

Читайте также: Уверенность и допущения: как повышать точность.

Мини‑правило для дефицита

Если цель — похудение: лучше стабильно попадать в коридор по неделе, чем делать один “идеальный” день. Порция‑мультипликатор — самый быстрый способ держать этот коридор без занудства.