Десерт без отката: как вписать сладкое в цель

Сладкое не обязательно “ломает” цель. Ломает обычно сценарий: голод → сладкое → ещё сладкое.

2 сценария, которые работают лучше всего

1. Маленький десерт после нормальной еды
   Когда ты сыт(а), проще остановиться.
2. Десерт как отдельный приём пищи
   Если хочется “по‑взрослому”: выбирай порцию и не добавляй ещё и сладкий напиток.

Самые частые ошибки

• Десерт + сладкий кофе/напиток (двойной сахарный удар)
• “Откушу чуть-чуть” → без порции → переедаешь
• Компенсация голодовкой на следующий день

Как применить с NutriAI

Сфотай десерт, отметь напиток, и выбери честную порцию (0.5 / 1.0 / 1.5). Это помогает держать контроль без запретов.

Читайте также:

• Вечерние перекусы: как не «доедать день» на автомате
• Уверенность и допущения: как быстро повышать точность по фото