Калории по фото: насколько это точно и как получить максимум пользы

«Калории по фото» — это быстрый способ начать (и не бросить через 3 дня), потому что не нужно взвешивать каждый грамм. Но важно понимать: это оценка, а не лаборатория. Ниже — как пользоваться так, чтобы цифры работали на результат.

Когда калории по фото точнее всего

• Простые блюда: тарелка с гречкой и курицей, омлет, салат без “слоёв”.
• Понятная порция: видно тарелку целиком, есть привычный размер (ложка/вилка/рука в кадре).
• Минимум “скрытых” добавок: масло, соусы, сладкие напитки.

Где бот чаще ошибается (и это нормально)

• Порция неочевидна: огромная тарелка или наоборот маленькая, часть еды за кадром.
• Сложные блюда: рамен/лазанья/боулы/роллы — там много “слоёв”.
• Соусы/масло/напитки: они легко дают +30…250 ккал, а на фото их не всегда видно.

Читайте также: Уверенность и допущения: как повышать точность.

Как повысить точность за 10 секунд

1. Если порция больше/меньше — нажми 0.5× / 1× / 1.5×.
2. Отметь масло/соус/напиток, если они были (это главный “рычаг”).
3. Если бот задал 1–2 вопроса — ответь кнопками (это экономит время и делает оценку ближе к реальности).

Какая точность “достаточная”

Цель не в идеальных цифрах, а в правильном направлении:

• сравнивать дни между собой,
• замечать главные “утечки”,
• удерживать цель на неделе, а не в одном “идеальном” дне.

Если хочешь не просто цифры, а план (остаток на день, итоги недели и фокус) — смотри Pro на лендинге: / #pro.