Хлеб и «перекусы к чаю»: где прячутся лишние калории

Хлеб, печенье “к чаю”, орешки — это не проблема сами по себе. Проблема — автоматизм и отсутствие порции.

Что обычно происходит

• Еда “в фоне” (работа/сериал) → съедаешь больше, чем думаешь.
• Хлеб + масло/паста → калории растут быстрее, чем сытость.
• “Сладкий перекус” → хочется ещё через час.

Что помогает (без запретов)

1. Выбери порцию заранее: 1–2 кусочка, а не “сколько выйдет”.
2. Если это перекус — добавь белок (йогурт/творог) вместо чистых углеводов.
3. Масло/паста — либо чуть‑чуть, либо отмечай честно.

Как применить с NutriAI

Сфотай перекус/бутерброд и отметь масло/соус — часто именно это даёт “утечку”.

Читайте также:

• Масло и соусы дома: как считать без весов и не портить вкус
• Скрытые калории: масло, соусы и напитки